ile za 1

[...] odpoczynku głowy i ciała. W hotelu jest siłka, ale specjalnie nie biorę żadnych ciuchów, żeby nie kusiło. Potem wracamy za tydzień w środę rano, a w południe jestem już umówiony na fitting. O ile dobrze wygooglałem, to będzie mi to robił fizjoterapeuta Rafała Majki, więc mam nadzieję, że będzie si bez potrzeby jechania do Krakowa czy Warszawy.

[...] https://i.ibb.co/pbz538Y/Zrzut-ekranu-2020-11-10-o-22-14-00.png Ja pieprze! Co to była za rzeźna. Umarłem 5x, czyli w zasadzie tyle, ile było podjazdów. Gdzieś tam na drugim odjechała mi główna grupa i potem do końca jechaliśmy w ok. 10 osób. Finalnie zająłem 48 miejsce na 300 lub 380 osób. 380 [...]

[...] wyborze? Jeśli jednak nie zdecyduje się na zakup takiego, to kupię jakąś byle jaką kolarzówke za tysiąc i będę na tym moim chomiku jeździł zatrzaskowym co mam :-) Zależy ile możesz wydać tak naprawdę. Za direct drive musisz minimum te 3tyś liczyć. Imo jak Łukasz napisał, jego propozycja na rynku to sztos sztosów. Dla mnie był za drogi i mam [...]

[...] po minucie każda osoba. Każda minuta rozpoczyna się od 5 burpees a do końca minuty robione są thrustery i tak na zmianę aż do stówki. zadanie wykonane w 14 minut ( nie wiem ile z tych 100 thrusterów zrobiłam ja ale z pewnością mniej niż połowę) śr. tętno 160/ max.191 Napisze tylko jedno. Nie raz spotkałam się na forum ze stwierdzeniem, ze [...]

[...] ok OK 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis skoro mam się nie bać podciągania to będę powoli progresować, na tyle na ile mój ciężki tyłek mi pozwoli :-P No i spoko. 4. Pullover 12/12/12+ 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg i tak na [...]

[...] Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 35 powt. w ciągu minuty (+5 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, bardzo ciężko, ledwo ledwo po 1 ćwiczeniu. Stacja trzecia: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku (no tutaj to relax) Stacja czwarta: bieganie ze sklinczowanym [...]

[...] Nie uważam aby twój art oprócz humoru ustepował czymkolwiek artom krzycha666 apropos godzilii - a zainteresowanie nimi jest niebywale wysokie , ale to bardziej wynika z głupoty - przecież "na siłownii liczy sie klatka i bicek oraz ile szarpnie twój kregosłup podczas unoszenia rąk przy cwiczeniu bicesu. Heh polacy sezonowcy - co za naród...

-=SIŁOWNIA=- **PUSH** push press przysiad tył uginanie nóg w leżeniu wyciskanie leżąc rozpiętki na skosie wyciskanie wąsko wspięcia na palce brzuch **PULL** high pull mc "dzień dobry" podciąganie na drążku nachwyt szeroki wiosłowanie podchwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na barki szrugsy sztangą uginanie ze sztangą brzuch -=DOM=- **PUSH** [...]

[...] się spieła ale jednak nie udało mi się wycisnąć do końca :). Przy unoszeniu sztangielek straciłem z 5-7 minut na samo układanie niestety źle obrałem taktyke obliczania ile mam nałożyć i jak mam to nałożyć żeby się zmieśćiło wszystko wiec dlatego byłem zdenerwowany narzuciłem nie licząć ileś tam no i wyszło mi 16 kg :) (już nie chciałem [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

[...] idealnego światła, żeby złapać jakiś tam zarys mięśni. Wreszcie coś tam widać na udach, brzucho zjechał, barki urosły. Mogę od tak, ładnie stanąć i jest zupełnie ok (o ile obetnę nogi od kolan w dół ;)). Powoli i ociężale idzie to mniej więcej w takim kierunku, w jakim powinno. Jeszcze jakiś pro mi musi ocenić nad czym teraz pracować i co [...]

Sevrond No u mnie kinder jajo rulez Mam jeszcze pojemniczek od kliszy do aparatu ale nie wiem gdzie jest Wuchta34 Hehehehe Trzeba sobie radzic Paweł większy od Ciebie? Ło kvrwa, ja sie za jakies SAA musze brac zeby go przegonic w takim razie bolek1970 Ile można się regenerować? ************************************ Jedzenie z niedzieli: 1 - [...]

[...] 25/28 26/27 +1/-1 Przedramię - - - - 22 22,5 +0,5 Dobra, za tydzień będzie 2 tydzień tego rozkładu, więc zobaczymy czy coś się stanie. Ważne jest, żeby z brzucha zeszło ile się da i to jest na razie mój cel, przy okazji pilnując techniki każdego ćwiczenia i ćwicząc bez opyerdalania, aby nadać temu ciału lepszy kształt. Let,s go! ;-] [...]

[...] 15/9.5/8.5 Jeżyki 22.5x15/27.5x15/32.5x15 - Jeżyki 20x15/25x15/30x15 Unoszenia 20/17/13 __________________________________________________________________________ O ile na wolnych ciężarach widoczny spadek mocy i regres, to maszyny bez większego pogorszenia. Nie dość, że dokucza mi głód, to jeszcze mam trudności w myśleniu i koncentracji [...]

[...] przerwę od treningów - ale nie wiem, czy to nie przesada, skoro odpoczywałam całkiem niedawno, bo 4-10 lipca był tygodniem bez treningów. (Chociaż jak to teraz napisałam, to zastanowiłam się - wychodzą 2 miesiące i właściwie nie wiem, czy to dużo czy mało i co ile dobrze jest zrobić przerwę?) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-09 22:22:58

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/temat218474/ Jako ze efekty sa mizerne to mam pytanko- czy moze powinienem dorzucic Geinera jakiegos - tylko prosze o szczegoly: jak, kiedy i ile go spozywac ? Dodam tylko ze obecnie biore Carbo po treningu silowym i treningu sztuk walki. PS. Przepraszam wszystkich za jakiekolwiek przejezyczenia w nickach i nazwach [...]

[...] czytanie ze zrozumieniem. Tobie sie nie chce a nam ma sie chciec? Pietreek za duzo bialka! Chcesz robic mase czy redukcje? Obetnij bialko do 1,5 g /kg Kargul_007 napisz Twoj wzrost, wage, aktywnosc i opisz swoja budowe (grubosc kosci etc) to Ci powiem czy jestes hardgainerem. Pabel1 nie napisales ile czego, skad mamy wiedziec czy jest dobra?

[...] - zmieniam, ryż zmieniony na brązowy 3 - no ale skoro to obiad... nie wiem jak z obiadu wywalic tłuszcz, skoro teraz quazar mi pisał, że wieprzowina powinna być; 4 - lubię... banana... 450g? ok, zmienione... kminię dalej Aha, czyli warzywa nie wliczać, mogę siorbać ile wlezie? Sztos. Może jeszcze jest coś o czym nie wiem co się nie wlicza?

[...] by za***iście. A teraz coś na temat mojego wujka, ma on ok. 43lat i jest nawet dobrej budowy nie ćwiczy już tak intensywnie jak kiedyś. Ogólnie dość żadko ćwiczy, dokładnie ile razy w tyg. to nie wiem, może raz na tydzień, albo na miech. Ale jego rekord w wyciskaniu to uwaga (zanim dojdę do tego wyniku miną lata) jego rekord to 180 lub 185kg!. [...]